第五路标|The Fifth Guide

回顾一下，Tina.Kerui完成23课的阅读是在2个月前LA。

第24课讲的是课程的概览和总结---

文章内容围绕 四大范围 展开：

• "架构完整行动清单"、
• "做好每日执行计划"、
• "运用晨间日记检视"、
• "四大需求内心火焰"

我的理解和回顾：

1.架构完整行动清单----指时间管理的“操作系统”。由具体的指导思想+完整的工具+个性化定制 而完成。是需要前期准备的东西。这个地方的思考和行为具有整体性，系统性，技术性。

2.做好每日执行计划----指实际地应用上面的“时间管理操作系统”，关键在于执行和计划，是实践、行动的东西。

3.运用晨间日记检视----相比GTD，这个版块是twhsi的独家运用和发扬。晨间日记忠实地陪伴人们走过每一天，科学的记载了基本的+重要的信息，的确是一个可以充分利用来做自我检视的东西。不过，晨间日记的主要功能在于“回顾”，而“检视”则应涉及一系列有深度，有针对性，有前瞻性的提问，才能保证方向。换句话说，“检视”要怎么和深层需求以及外界环境结合起来？并形成有效经验？

4.四大需求内心火----和第三个“检视”结合，就应该很好了。这个部分，我也正在研究。（建立个人发展的体系）

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本课的下一环节，回顾了第一课提出的“时间管理的三大好处”

•  "处于没有压力的状态"、
• "增强信守承诺的能力"、
• "掌握快慢之间的节奏"

我的回顾：

1.处于没有压力的状态

-----的确可以万分肯定的说，当我越来越习惯于记下脑中的事情，而不是让它继续呆在那里之后，我的大脑从来没有那么轻松过--这从我写歌的数量就可以看出来。当我将事情萦绕于心的时候，我可能几年才能写一首好听的歌。然而，当我大脑里面的事情都不干扰我，而且我确定它们都不会丢失（！写下来了嘛！）的时候，我终于可以将精力用来创造---哈哈，每天都有唱歌的灵感哟！

2.增强信守承诺的能力

----是的，这很有效。可以想象，承诺随时发生---比如那天我在专心看书的同时随口答应了老妈，下午会记得关掉卫生间的加热器。可是，没准过不了3分钟，这事情就被我抛之脑后。这样无意或者有意违背的承诺还少吗？时间长了，是个很大的问题哟～可是，只要我在答应老妈的同时，随手打开onenote，写上：【关热水器（执行）；家庭（类别）；家里（场景），下午4点（时间）】，就不用再分心去记这个小事情，而只需打开今日代办事项一看就好啦！----当然，这只是一件小事----但希望就是这些小事可以慢慢积攒我的信用。我受够了自己 以前没有办法做到承诺的事情而带来的心灵的折磨。

3.掌握快慢之间的节奏

可能这是我做的并不好的一点？

看到这个标题我想到的是《精力管理》。人生是一次次的冲刺，而不是马拉松。

 这句话就足够我思考啦！

好，本系列“时间管理线上课程”笔记到此为止。

“老师好，再见！ ”twhsi，下次课见！

四大需求：

物质  情感  心智  心灵

 

19课：四大需求之物质需求

本课大多引用从其他书中学到的知识，的确很有启发性。

经初步消化笔记如下：

物质需求的构成：健康和财富

一、健康管理（请阅读《精力管理》）

a.四种精力资源：情感的，思考的，精神的，身体的 （和四大资源比较像）

经典的一句话：

“别一味想控制时间，而要试着控制经历。这样就更有机会达到自己的目标” 《追逐日光》

b.钟摆原理

理解：高潮与低谷的交替和反复。

关键：找到自己的低谷，在低谷的时候更换状态，平稳度过。

实例：如twhsi，下午3～6点不爽，就去--吃高纤东西---活动---晒太阳。结果精力恢复很好。

我的运用：我中午状态不好，睡觉？？？

c.跨出舒适领域

理解：一定程度对人不适的压力可增加精力容量，也是对精力的拓展。

关键：适当的

实例：永锡做了一件平时不做的事情：到北京演讲。效果很好，精力很棒

我的想法：

1.我也有这样的感触。一般到了考试前，或者什么活动集中组织前都这样

2.要尝试这个方式，具体做法，可以在每月计划中安排一个非常规事件（待思）

d.精力仪式（这个东东感觉有点意思！）

关键理解：一方面是时间上的规律，以致形成“生物钟”，另一方面是不同精力间的合理搭配，以便精力总效应最大化

我怎么做：需要研究。（内容：1.自己的精力，2，最佳时机，3，如何搭配）

二、twhsi的精力仪式实践经验

这里tw提供的是一系列实务的方法。直接摘录于下，并和我自己做一点对比，以期参考和学习：

a 饮食方面

早上起床喝500CC水，量体重。  （我也喝水，但没量体重）
一日五餐，从早早餐、早餐、午餐、下午点心及晚餐。（我一日三餐）
原则是低热量高营养，且营养要均衡，空腹不超过四小时。（四小时？参考一下）

b 运动方面

每天早上做八段锦，上午上班时，休息时间走一趟办公室，和同事协调事情，打招呼，顺便运动。
办公时利用有冷气教室，避免自己因为过热工作效率降低（冬天则要多深呼吸）。
下午去办公室外散步，并可以和朋友聊天一下
每周和家人爬山两次，找时间晨泳一次  
（很遗憾，在运动方面我一直没实施得很有规律。曾经每周打球，现在又没有了）
c 作息方面
 
每天睡11点入睡，6点起床。
中午午睡30分钟，补充工作了半天的体力
留意自己的呼吸状况，衣着留意，避免过热过冷
（我每天12点睡觉，早上6：30起床。中午如果午睡一般会睡过头；会留意自己的身体感受）

对比体会：在运动方面需要好好加强。

三、增加自己的财务智商（这个地方很精彩，值得学习）参考《财务执行力》

 

最近很久没有安排时间管理的阅读了。现在，重新开始。 

课程15：我的每周检视实物分享 

一。检验步骤 

检验步骤有三：

1.检查前后七天晨间日记

2.检视行动列表

3.检视周行事历

二，行动列表

其中，行动列表按照这样的顺序来：

需求---任务---场合
...

twhsi阅读系列：每天起床吃掉青蛙 （1）時间管理健身房 140/200

 

关键词：

青蛙，无敌星星，心理抗拒，吃，一口一口

相关书籍和文章：

博恩.崔西《吃了那只青蛙》

马克.佛斯特《搞定一切，还有时间玩》

(Mr. 6)《有二就有三，你今天吃到“无敌星星”了吗？ 》

精彩句子：

假如每天早上你的第一件事就是要活吃一只青蛙，那么接下来的一天，就没有什么能够难倒你。

--博恩.崔西，<<吃了那只青蛙>>
时间对智者而言，就如同钻石般珍贵，但对不会运用的人来说，却犹如一把泥土似的毫无价值。

-- 证严法师，<<静思语>>

金庸的武功论，最高的境界，不是讲求变化多端，不是讲求沛莫能御，而是以“无招胜有招”。

--温瑞安，知名武侠小说作家

青蛙，就是我们这一天中最抗拒的事情，若是我们每天一起床就吃大那只最大的青蛙，日积月累，养成习惯后，就可以逐渐进入“无招胜有招”，不需要时间管理技巧的境界。
                     ----twhsi

无敌星星的目的，不是在很快速的解决一大堆蝌蚪，而是面对我们一天中最大的青蛙，这是我们每天所能做到最有生产力的事情。

                     ----twhsi

 

课程11:时间管理 线上课程 (11) 判断行动的准则 时间管理健身房 83/100

我的阅读: 这一篇主要是将之前提及的判断行动的四个准则/条件更清晰的做了阐明.   这四个原则是: @场合   @时间/时区   @精力   @MITS 对于四个原则的应用,笔者认为:四个原则是有遵循的顺序的.场合>时间/时区>精力>MITS 我想,之所以是这个顺序，是应为这种方式也更符合我们实际的生活状态? 这有别于遵循MITS来用于判断行动先后的方式. 不过, 场合也会转变.场合的转变，应该是在满足行事历的基础上来根据MITS排序的. 关于"场合"问题，,这样的一些观点给了我一些启示: #善于突破场合的限制. (这个我刚有反例上的体会.比如:今天早上我因为没有电脑而自己延误了一个策划。但事实上我可以用其它的方式继续进行，比如手写.) #将事务清单按场合安排. 这个到是符合我安排的方式;给我的启示在于:时间管理是动态的,随时安排旧的STUFF，随时补充新的STUFF。以前的很多"等待",要转化为"现在就行动". 关于"时间"问题,通过回顾小结,我觉得可以这样来做: 1.长短结合,2,充分了解完成事情所需要的时间(可以通过计时和限时来达到) 关于"精力"问题,twhsi介绍了一本书,<精力管理>.我查询了当当和卓越的价格,卓越目前是18.30元. 打算买来看看. 最后,有意思的一个小TIPS: 杂事分解成什么地步比较好呢?答案是:分解为在15分钟之内完成比较好!

（本文转于本人个人博客http://tongnian-life.spaces.live.com）可能是出于追求完美,一直想做自制的纸质系统.但是,总是没有办法将事儿们融合.今天在斟酌"收集,管理"环节的"场景"和"主题"时,又复杂化了.赶快读读twhsi...(注:本文内容均为阅读原文基础上的再加工,并非直接引用.若需确切了解原作者意图,您可点击链接进行查看)

回顾课程5: 主要讲的是:收集杂事.
1.收集...